100세 장수하는 길-Dr.홍철유 집사님 제공
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작성자 yukie 작성일10-05-09 13:40 조회2,475회 댓글0건본문
유아/소아
영양가 있는 모유, 계란, 우유(두유는 부적절함)
비타민(소아)
면역(Immunization)
잠을 잘 자게함(성장 호르몬(Growgh Hormone-키)
유아세레
바만증 방지
10세-40세
적당한 운동, 영양가 있는 음식
혈압, 콜레스테롤, 흉곽 X-Ray(1-2년)
스트레스, 싸움을 피하세요 (믿음을 가지세요).
담배, 술 마시면 60세 넘기 힘듦.
여자는 20세 이상은 자궁암검사(Pap's Smear)
가족이나 친척중 암 경력(Gene)
짜고 메운음식 조심-고혈압, 위암에 관계됨.
45세
건강이 나빠지기 시작
혈압, 당료, 위암, 대장암, 폐암, 유방암, 혈액검사
내시경, 초음파 검사(간, 췌장, 신장암)
여자는 유방암 검사(Mammogram)
60세
골다공증(여자): Fosamax/주일+Vit D+칼슘2 gm
Actonel 150mg/Mon(월별)
예방주사, 폐렴, 대상포진, 파상풍, 독감예방
하루 1시간씩 걷기-----100세 까지
기쁜 때나 화 가 날때도 항상 웃고 사세요.
찬송가, 좋아하는 음악을 크게 부르세요.
* Zocor(조콜) Red Yeast Rice(적 효모 쌀)
종합 비타민/ 하루 한알씩 복용(Multi-Vitamin for Senior)
@주의사항
약장사나 한국신문/TV광고 좋다고 무조건 믿지 마세요.
권위 있는 전문가에게 상담/확인을 받으세요.
남녀 성 호르몬, 특히 성장 호르몬(위험천만)
코티손(Cortisone)은 골다공증, 혈압, 당뇨를 악화시킴.
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